Kolejny tydzień i kolejny market “pod lupą”. Muszę powiedzieć, że bardzo miło się zaskoczyłam. Nie byłam w Netto już bardzo, a znalazłam tam prawdziwe perełki, które bez wątpienia możemy włączyć do naszego zdrowego menu! Ja wyszłam ze sklepu z całą siatką!

Śniadanie

Masło orzechowe- gdy wybieracie masło orzechowe, sprawdzajcie zawsze skład! To ma 100% orzechów i jest bez dodatku cukru, co niestety nie jest standardem w większości tego typu produktów.

Muesli- gdy na śniadanie wybieracie mieszanki z dużą ilości cukrów niestety wprowadzacie głównie cukry proste do swojego menu. Ta mieszanka 5 zbóż to nie tylko bogactwo witamin i składników mineralnych, ale i węgle złożone, które dają energię na cały poranek.

Zboża ekspandowane- fajna opcja szczególne dla dzieci, które nie zawsze lubią np. owsiankę. Lepsza opcja niż słodkie płatki śniadaniowe.

II śniadanie/ podwieczorek

Porcja owoców- dziennie powinniśmy spożywać 4 porcje owoców. Jeśli nie miałeś z rana czasu na ich przygotowanie, to będzie idealna opcja. Umyte, w kompaktowym opakowaniu.

Gotowe dania z kaszą do zalewania- w porze II śniadania warto zjeść coś na ciepło, stąd bardzo fajna i szybka do przygotowania opcja. Wystarczy zalać wodą i gotowe!

Czekolada ze stevią- dla osób, które lubią słodką czekoladę, ale nie chcą jeść mlecznej. Stevia to roślina naturalnie nadająca słodkość, ponadto nie podnosząca kaloryczności dania. Polecana nawet cukrzykom.

Pieczywo chrupkie– nie jestem zwolennikiem takiego typu pieczywa, szczególnie w ramach 1go śniadania. Ale na 2gie czasem pozwalam. Pamiętajmy jednak, by było ono tylko dodatkiem do ogólnego dania, a nie jego główną częścią.

Ciastka- myślę, że co drugi Polak to typowa “słodka dziurka”. A jeśli już jeść słodycze, to przynajmniej zdrowe!

Koktajl warzywny- polecam, bo to po prostu sproszkowane warzywa! Sama natura dla tych, którzy lubią (na ciepło, jak i na zimno) wypić coś na kształt zupy 🙂

Mix bakalii- zdrowa potreningowa przekąska. Kompaktowa, zmieści się nawet do kieszeni. Ekonomiczna, ale także wartościowa (w składzie cukry proste- rodzynki i żurawina idealne jako posiłek bezpośrednio po treningu oraz tłuszcze- orzechy). Zdrowie zamknięte w małej saszetce!

Lunch

Kolejny supermarket i kolejne sałatki. W większości marketów takie same, albo przynajmniej prawie takie same, różniące się głównie producentem 🙂

Obiad

Makaron gryczany/ orkiszowy- dobre źródło węgli złożonych. Polecane nie tylko tym, którzy nie lubią smaku razowego/ żytniego makaronu (może ten akurat posmakuje:), ale i cukrzykom (ze względu na niskie IG) i osobom na diecie BG (makaron gryczany).

Kostka rosołowa– nie jestem ich fanką i prywatnie nie ma ich w mojej kuchni. Ale wiem, że część osób ma np. problem z doprawianiem potraw- będzie to zatem idealne rozwiązanie! Tylko i wyłącznie suszone zioła, zero chemii!

Kolacja

Pasta warzywna- kocham miłością wielką! Idealne przemycenie warzyw do codziennego menu, a także skarbinca smaków!

Pasztet warzywny- niebanalne połączenie warzyw w nieco innej odmianie. Dla tych, którzy warzywa uwielbiają, lub np. nie do końca “podchodzą” im pasty warzywne. Zapiekanie sprawia, że smak jest jeszcze bardziej intensywny!

• Zdrowe zakupy Biedronka I
• Zdrowe zakupy Biedronka II
• Zdrowe zakupy Lidl I
• Zdrowe zakupy Lidl II
• Zdrowe zakupy Netto
• Zdrowe zakupy Żabka I
• Zdrowe zakupy Żabka II