Czy wiesz, że istnieją produkty, które wspomagają działanie kobiecego organizmu? Ich wprowadzenie do codziennego menu zapewni Ci zdrowie i dostarczy niezbędnych dla naszego organizmu mikroskładników!

Burak i szpinak

Doskonałe składniki, które wzbogacą Twój organizm w żelazo niezbędne ze względu na to, iż wraz z miesiączkowaniem naruszamy rezerwuary krwi, a także zmniejsza się w czasie ciąży. Zbyt niski poziom tego składnika powoduje zmęczenie, zawroty głowy, zmniejszenie wydajności, czy zaburzenia w pracy serca. Najlepiej łączyć zarówno buraki, jak i szpinak z produktami bogatymi w wit. C, co polepsza wchłanialność – dobrym połączeniem będzie więc sałatka z buraka i cytrusów, czy szpinaku z papryką w sałatce.

Ryby

Spożywamy ich stanowczo za mało – badania pokazują, że rocznie statyczny mieszkaniec naszego kraju spożywa ich tylko 19kg! A to błąd! Zawierają bowiem wielonienasycone kwasy tłuszczowe i kwasy omega, które zwiększają naszą odporność, polepszają pracę mózgu, czy serca. To również bogate źródło witaminy D, której w polskim klimacie mamy stanowczo za mało. Na koniec – dostarczają bardzo ważnego w diecie makroskładnika, a więc białka. Nic, tylko jeść! Idealne nie tylko jako danie obiadowe, ale również kolacyjna przekąska – np. śledzie.

Orzechy

Źródło magnezu oraz kwasów omega. Tłuszcze nienasycone działają nie tylko prewencyjnie na odkładanie się blaszek miażdżycowych i polepszają prace serca, układu krwionośnego i nerwowego. Magnez dodaje nam energii, zapobiega występowaniu skurczy mięśni, a także zwiększają wydolność myślową. Doskonałe jako urozmaicenie owocowych deserów, dodatek do ciast, czy koktajli, a także sałatek.

Pestki dyni

Bogactwo selenu i cynku. Składniki te wspomagają płodność, a także polepszają pracę układu odpornościowego i hormonalnego. Można dodać je do sałatek, skomponować z kanapką, czy dodać do warzywnego pasztetu!